Ak už viete ako má prebiehať tréning, viete už vybrať aj vhodné cviky. Budú to cviky ktoré spadajú do oblasti vytrvalostných športov.
Chôdza je ideálna. Zoberte si k tomu paličky. Zapojíte do hry aj ruky a to je výhoda.
Bicykel je vhodný, ale ak chcete ovplyvniť zadok, tak bicyklovanie nie je ideálne, lebo to posilňuje (=mierne zväčší) stehná a zadok. To sa niektorým ženám nehodí. Tam je vhodná iná aktivita.
Plávanie je mimoriadne vhodné ako komplexná aktivita. Športtestery sú vodotesné, akurát vo vode sa rýchlejšie minú baterky.
Orbitrek, eliptical a iné zázraky, kde hýbete naraz nohami aj rukami sú výborné cviky, pretože je zapojené celé telo a dá sa dosť presne strážiť tepová frekvencia.
Turistika je výborný druh cvičenia na chudnite. Strážte si tepovú frekvenciu pri ceste do kopca a spojíte pobyt v krásnom lesnom prostredí s efektívnym chudnutím. Samozrejme, na túru nepatrí vyprážaný rezeň. Radšej tvaroh s celozrnným chlebom, niekoľko orechov a mnoho vody.
