Jedálny lístok na chudnutie
15.04.2015 13:28
Jedálny lístok na chudnutie – 1.deň
- Raňajky – 1 plátok celozrnného chleba, 25 gramov šunky, 1 paradajka a ½ papriky
- Desiata – nízkotučný jogurt a 20 gramov ovsených vločiek
- Obed – morčacie prsia 100g, 1 zemiak, zeleninový šalát
- Olovrant – tuniakový šalát (tuniak a zelenina)
- Večera – sójové mäso, pololúpaná ryža a čínska kapust
Jedálny lístok na chudnutie – 2.deň
- Raňajky – acidko a otruby
- Desiata – 2 menšie jablká
- Obed – kuracie prsia s fazuľkou
- Olovrant – odtučnený tvaroh nízkotučný a ochutený
- Večera – Pohánka so zeleninou a tofu
Jedálny lístok na chudnutie – 3.deň
- Raňajky – 2 knackebroty, tuniak vo vlastnej šťave
- Desiata – 2 pomaranče
- Obed – Zeleninový šalát s kuracím mäsom a odtučneným eidamom
- Olovrant – proteínová tyčinka
- Večera – mozzarella, 2 paradajky, šalátový list
Jedálny lístok na chudnutie – 4 .deň
- Raňajky – nízkotučný jogurt a 30 gramov slnečnicových semienok
- Desiata – 1 knackebrot, morčacia šunka, jarná cibuľka
- Obed – sójový prívarok, zemiak, vajíčko
- Olovrant – 50 gramov orechov
- Večera – pečená ryba, zemiak
Jedálny lístok na chudnutie – 5.deň
- Raňajky – 1 celozrnný rožok, 2 vajíčka, šalátová uhorka
- Desiata – 2 kiwi
- Obed – chudé hovädzie, pohánka, zeleninová obloha
- Olovrant – nízkotučný tvaroh, sézamové semienka
- Večera – zeleninový šalát, kuracie prsia 100 g
Jedálny lístok na chudnutie – 6.deň
- Raňajky – jogurt, musli
- Desiata – ¼ ananásu
- Obed – šopský šalát (paradajky, paprika, uhorka, cibuľka, grécky syr)
- Olovrant – 50 gramov šunky, vajíčko, zelenina
- Večera – slepačí vývar (veľa zeleniny, celozrnné cestoviny, kúsky kuracieho mäsa)
Jedálny lístok na chudnutie – 7.deň
- Raňajky – 1 plátok celozrnného chleba, omeleta z dvoch vajíčok, zelenina
- Desiata – 300 gramov hrozna
- Obed – podľa chuti
- Olovrant – nízkotučný tvaroh, slnečnicové semienka
- Večera – 2 knackebroty, grilované chudé mäso, zelenina
Kontakt
Zdravavyziva
matej.slaby28@gmail.com